一说起“肾功能伤害”，是不是马上就会想到脱发、失眠，或许轻易伤风？这些现象恰是身体在向你发出警告旌旗，提醒你或者已经有潜在的健康问题。
不外，今天我们要提醒经常健身的老铁们（猛男们）注重啦！
您有没有陷入“为了拥有丰满肌肉而疯狂增补卵白粉”的误区呢？
有些人认为卵白粉是健身的必需品，能够敏捷提高肌肉质量和促进增进；而有些健身喜爱者过度追求大胸肌，甚至用卵白粉取代正常的一日三餐，过量摄入。但过量增补卵白粉或者会导致肌酐升高，影响肾功能。
人人都知道，卵白质吃进去是要被消化的，消化过程为：
01
胃中变性
02
在小肠平分解为氨基酸和短肽
03
由小肠上皮细胞接收
04
进入血液
消化过程自己是不走肾的。然则光消化还不敷，这些卵白质分化出的氨基酸，有一部门随血液运转到组织细胞内，从新合成新的卵白质；还有另一部门在脱氨基的感化下，生成氨和α—酮酸，个中的氨又有一部门在肝脏中生成尿素，这些尿素最终由肾脏以尿液的形式排出体外。
划重点：肾脏的感化，首要是以尿液形式将卵白质的代谢废料排出体外。
肌酐是肌肉代谢的产品，若是它升高，就意味着肾脏正在超负荷工作，长此以往，或者会激发肾功能伤害。
让我们来看看比来来浙江省中西医连系病院（杭州市红十字会病院）体检中心健康体检的小张。小张是一个年青年头的健身喜爱者，天天花大量的时间在健身房撸铁，看着镜子中丰满的肌肉，愈发疯热。
前些日子，他来到体检中心，想给本身的身体做一个周全搜检，好好规划接下来的练习规划。拿到申报单的他看着上面的箭头深深陷入了迷惑。检后申报单上赫然写着：尿卵白1+，血肌酐136umol/L，提醒肾功能非常！在大夫细心扣问下，小张说：“为了尽快增肌，在撸铁的同时我天天摄入的都是肉、蛋、奶，尤其是牛肉，每顿还要再吃两大勺卵白粉！”
体检中心蒋霞主任医师说，健康成人每日卵白摄入量按照0.8—1.0g/体重kg/日，即可知足一天需要量，如天天5—6两主食、2—3两瘦肉、1个鸡蛋、1瓶牛奶或酸奶，2—3两豆成品。需要健身增肌的人卵白质摄入最高每日是体重(Kg)×2g，如体重为70Kg，天天卵白质最高摄入量为140g，约为一样人群的两倍。固然像小张如许的是极其特别的个例，但照样进展人人提高小心。
我们健身的目的，除了获得更好的身体，也是为了让本身更健康更有活力，切弗成舍本逐末。
风湿免疫肾内科郑红霞主任中医师说，肾功能正常的人群，服用卵白粉会导致肌酐轻度升高，但肾小球滤过率一样会正常。像小张如许过量摄入卵白的人究竟属于少少数。然则，肾功能非常好比肾小球滤过率小于60ml/min的病人需要掌握卵白的摄入，不然会增加肾脏的肩负。
热爱撸铁的老铁们，必然要学会以下科学的方式削减高卵白饮食或者带来的副感化哦。
一、多喝水：尿素需要以尿液的形式排出体外，多喝水不光能够加速尿素一类废料的排出，也能够削减肾结石风险。
二、尽量选择优质卵白：市面上常见的卵白粉大多是植物性卵白，植物性卵白质所含氨基酸不完全，接收率也不高；而猪、牛、羊肉等除了卵白质外也带有大量对心血管晦气的饱和脂肪酸。是以在平时卵白质的选择上，在一致摄入量下照样选择接收率最高，脂肪少的，如蛋、奶、淡水鱼类、禽类都是很好的起原。
三、按期健康体检：蒋主任建议经常撸铁的老铁们，每年做一次包含肾功能三项（肌酐、尿素氮、尿酸）的体检。有些健身者因为肌肉量较多，活动量较大，会发生肌酐的生理性偏高，或许部门人尿酸稍微升高，都不消太甚担心，如实敷陈大夫本身的饮食练习情形并追求专业的建议，一定比本身瞎琢磨要好得多。
在这个追求健康和艳丽的大时代里，我们应该明智地选择健康的生活体式，正视身体健康，准时进行健康体检从而更好地认识本身身体，远离疾病困扰！
-本期专家出诊信息-
蒋霞
体检中心
中西医连系副主任医师
浙江省中西医连系病院（杭州市红十字会病院）体检中心副主任，硕士研究生，中国医药教育协会健康体检与评估专业委员，浙江省医学会消化病学分会胃肠动力学组委员。
对消化系统常见病有雄厚的临床经验，在消化系统动力障碍性疾病、慢性胃炎、消化道梗阻、胰胆道疾病诊治有必然造诣，擅长中西医连系治疗功能性胃肠病、消化性溃疡、慢性胃炎、消化道肿瘤等，熟练把握胃肠镜搜检及多种内镜下微创治疗。
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郑红霞
风湿免疫肾内科
主任中医师
科室副主任，杭州市青年名中医，第六批全国老中医药专家学术经验继续人，浙江省名中医陶筱娟工作室负责人。
首要从事风湿免疫及肾脏病临床工作，擅长治疗系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、脊柱关节病、干燥综合征、系统性血管炎等风湿免疫的危重疑难病症。具有雄厚肾脏疾病，如急慢性肾小球肾炎、IgA肾病、肾病综合征、尿毒症等各类继发性肾病的诊治临床经验，擅长血液透析、腹膜透析通路竖立。
专家门诊：周二上午，周三下昼，周六上午（特需门诊）
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文章起原：健康浙江
原始供稿：体检中心
综合整顿编纂：党建办
未经许可，不得转载或引用
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