你目标的手臂是多少?现在是多少?
在文章最后告诉我们,记下这个目标
当初只有25cm的手臂,后来变成35,接着突破40了,现在却在追求50,只要还没达到潜能巅峰,爱玩铁的小伙伴是不会停止练手臂的,这不是贪婪,这是对自己永无止境的追求。
的确,手臂是你练过的象征,尽管手臂只占身体一小部分,只要跟铁粉走在一起,首先挽起袖口,就要看谁比谁大。
肌肉的构造
每个人都知道“肱二头肌”和“肱三头肌”是什么,但重要的是了解它们各自的功能,这样你就能知道施予什么样的压力能促进它们生长的。
肱二头肌
肌腱连接肱二头肌与手臂的骨骼。
肱二头肌有两个部分或者说头部:长头和短头。
长头在手臂外侧,是肱二头肌的大部分。
短头在手臂的内侧。
肌腱,长头和短头构成一个肱二头肌的整体。上半身的大多数运动都会促使肱二头肌发力。
肱肌
这是比肱二头肌更深的肌肉。
它在功能运动中起着重要的作用,因为它辅助肱二头肌让肘关节屈伸。
虽然肱肌只占手臂的一小部分,它对于平衡肌肉大小仍然是很重要的。在训练计划中加入以肱肌为目标肌肉的练习,手臂的外观会更圆、更饱满。手臂会有“尖峰”的样子,像专业的健美运动员那样。