对于年轻一代而言，可能阿诺德施瓦辛格不再会是他们最为追寻的健身目标，但是对于整个健身健美运动而言，作为真正将这项运动的魅力大范围的辐射到众多普通人的先驱，他永远会是我们最值得去学习的偶像之一。
今天7月30日，正好是阿诺71岁的生日，而下面我就要从我个人体验的角度，发表一下我认为我们可以从阿诺身上学到的5大帮助我们获得更好健身效果的要素：
1.泵感非常重要
其实真正从最前沿的训练科学的角度，阿诺的训练方法跟推崇的以泵感为最主要导向的方式有很多的不足之处，比如泵感的产生本质上是在训练过程中血液被肌肉收缩所压迫，最后导致细胞内外出现渗透压进而产生的一种液体聚集的情况，这只是一种暂时的表明现象，并不能完全代表足够的刺激跟肌肉的增长，因为本质来说这是一个长期的过程，需要我们实现总的蛋白质合成多过分解才可以。但是追求泵感所造成的缺氧可能可以使得卫星细胞的活动增加，并强化肌肉匇继续扩张的能力，以及液体的增加导致细胞膜的拉伸都可能给肌肉细胞释放一定的合成代谢信号，进而促进增强反应。
虽然并没有足够多的证据去表明以上两种观点就是正确的，但确实也是一种值得我们参考的说法，毕竟追求泵感真的是非常棒的一种训练感受，同时也是能够拿来作为我们参考是否有效刺激到目标肌群的一个重要指标，尤其是对于健美运动员而言。因此如果肌肉肥大是你想要的，那这一点一定要在你的训练中有一席之地。
