肌肉男决心健身减脂，通过跳绳把体脂减到百分之13.2，看他的改变

对于健身的朋友而言，体脂率是一个熟悉的字眼，从体脂率的高低可以看出健身减肥的成效以及身体的健康程度。降低体脂率的有效方法是饮食热量管理结合运动健身，如有氧运动，而跳绳运动是其中的佼佼者。

马克尔是一名健身爱好者，平时下了班没有什么事他就喜欢到健身房练几下，健身房里的各种器械他都有用过，也颇有成果，只是胖上去后体脂率一直降不下来，他有些苦恼。

现在的他，肌肉块明显，人也显得比较瘦，肌肉之间赘肉很少，体脂率很低。但是曾经他的体脂率还是很高的，跟他理想中的体型有很大的差距。