本次分享的明星减脂会员是王妍珺，
一个26岁的职业白领。
2017年3月-2018年6月
体重：83.5公斤——58.5公斤
体脂：45%——25%
“
我深深地记得，我在衣服上的纠结时间越来越长，冬天担心自己裹的太厚，夏天担心自己露出肉肉，衣服上的纠结症越来越严重，去年的衣服经常穿不上了！显瘦变成我对款式最大的要求，黑色成了我的衣服的主打色，脱下衣服捏了一下肚子上的肥肉，照了一下镜子，受到了深刻的打击！深深地打击！
在我162cm,却有167斤时候,我的家人也开始担心我，还带着我去医院做了检查。因为我本是比较宅，喜欢在家点一些外卖，日积月累，把我累成了一个胖子。这些事情让我自己开始尝试一些减肥的方式，比如尽量不吃晚餐，每晚去跑步，每次饥肠辘辘的上称的时候，像是等待宣判结果的囚犯。还试过针灸的减肥方法，但是效果不是特别的好，并且还花费了不少钱。我还是坚信以运动去减肥，健身是一个纯健康的健身方法。
”一开始对减肥一无所知
在大众点评上搜索到离家还比较近的一家健身房，王宁健身，感觉挺靠谱的，我就直接来了。没想到，我的人生状态也将在这里改变，你信不信命运？反正我信了
现在能在这里和你们分享我的减脂经历，真的是机缘巧合，命运使然，或者说，上天给了我一次重新认识自己的机会。
开挂的的减脂之路
其实我也不是一次性就成功的，在历经了多次的反复之后，我遇见了龚玮龚教练，如果我是一个意志力不坚定的人话，那他就是那个帮你坚定的世外仙人。
01
强有力的饮食督促
作为大吃货，对美食完全没有抵抗力，可是龚教练为我扫盲了一套吃的好还没饥饿感的减脂食谱，督催我在上课以外时间的饮食，晚上的时候会询问我一天吃了什么，帮我计算热量的摄入，周末的时候也会叮嘱我不要乱吃东西，有这样一个人时时刻刻提醒的话就会更加注意，渐渐的我养成了一个非常好的饮食习惯，就不容易在外面偷吃东西了。
很多人会担心应酬或者是朋友聚会，没办法推脱，这里我建议所以要减脂的小伙伴：1. 压缩自己的聚会次数。2. 明确的和朋友说自己正在健身，不是一顿两顿没关系的事情。3. 脱离重油重盐的餐厅。
02
运动训练“猛如虎”
龚教练很专业，他对针对每个人制定不同的计划，相对来说我是有训练基础的，他在训练时候，真的是让我用掉所有的力气，女生对器械是比较不敏感的，但是他会耐心地带着你一点一点增加力量。
下课之后，有氧运动也是一直盯着我，当时其实很痛苦，下课回家之后还要问我吃了什么吃了多少，也有觉得不耐烦的时候，但是就是他这种事无巨细的方法，让我慢慢坚持下来了。
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03
强有力的心理辅助
“你其实很棒！就差这么一点，从70下去，六十多就会掉的很快”，这是龚教练经常鼓励我的话，有这样的鼓励，在自己快要撑不过的时候，真的非常有效，给了我很多信心。
最直观的变化是我的衣服选择性变多了，这是我减肥的初衷，但是随后带来了一系列良性循环。现在也不会熬夜了，早睡早起，生活方式变得更加健康。我身边的人现在也会来咨询我，包括饮食和运动，我基本上能够给他比较正确的建议。我从一开始很胖，到现在变成大家眼中的“健身达人”，这个改变让我很开心，在最好的年纪更加自信。
01
有多人对于力量训练可能存在误解
很多人喜欢用舞蹈瑜伽来减脂，觉得器械并不适合女孩子，其实舞蹈是需要一定的基础的，有的人一支舞还没学会就已经放弃了，团操也是是减肥的方式，但是说实话基数较大的，不适合没有经验去尝试这些运动的，对自己的关节会造成负担。
但是无氧训练是一个循序渐进的过程，我的教练会实际了解到会我的训练强度，慢慢的往上加，让你没有那么痛苦，那些短时间让你快速调体重，，其实掉的就是水分，对于女孩子你的皮还是松的，你穿衣服还是不好看，但是无氧训练是减去是脂肪，训练的肌肉，会让你的线条变的更好。而不是整个人松松垮垮的。
02
王宁健身&强大的王家军
在很多人看来，王宁健身的价格比其他的健身房贵，但是其实也就是几十块钱的差距，但是效果真的很不一样。我在这里这么长时间，基本上每周6天，教练们每天自己训练1-2个小时，他们在不断的练习、提升自己。龚教练说：自己专注于训练和提升，才能更好的服务会员。他们更注重自身的专业，跟其他只顾销售的教练很不一样，所以对训练上存在的问题了如指掌，我将在锻炼时遇到的难处告诉他，他都能秒懂，很有说服力告诉我，哪样是对的，哪样是不适合你的。有些东西贵是有贵的道理的，并不是贵这是几十块钱就是土豪，而是明知这个不好但因为便宜购买的话，那才是真的土豪。
现在我的体脂已经达到我满意的目标，接下来的运动计划是肌肉塑形、改善体态，感谢有王宁健身让我开始健身，感谢龚教练帮我养成运动习惯，打通运动神经，打开运动的大门，我在健身的路上已经停不下来啦～
最后
再分享一下王妍珺小姐姐的身材变化
减重50斤，减脂20%
“
希望我的分享，能给正在减脂塑形的小伙伴们满满的动力。如果你还是一枚健身小白，建议加入我们，享瘦就趁现在，这个夏天我们的身材不要将就~~
”铁打的健身房
流水的健身人
最后坚持下来的永远只有那么几个
可就是那几个人
在人生中总是能逆风翻盘
打个翻身仗
来王宁健身改变自己吧！
往期回顾
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