准备要宝宝的小夫妻们，大多数都知道要备孕，调理好身体，提高精子/卵子质量，才能“造出”健康聪明的宝宝。但备孕是个技术活，如果方法不对，“造人”不成反伤身。
前不久有这样一则新闻，36岁的罗先生夫妻俩为了备孕，开始每天晚上夜跑3公里锻炼身体，然而一周后却因为过度运动、肌肉损伤，出现了“酱油尿”——横纹肌溶解症的典型症状。
何谓横纹肌溶解症？它还有一个名字：肌肉溶解，临床上的大部分患者都是因为运动不当引起骨骼肌细胞（即横纹肌）破裂，肌红蛋白被释放到血液里，它会被肾脏过滤，而肌红蛋白极易堵塞肾小管，会导致肾衰竭，严重的甚至出现多脏器功能障碍，最终死亡。
所幸，罗先生及时入院治疗，病情得到了控制。
像罗先生这样，备孕用错了方法或者用力过猛，“事倍功半”的例子可不少。那如何备孕才科学呢？首先要做好3方面的准备。
一、备孕期要做3方面的准备
提到备孕，很多人第一个想到的就是“吃叶酸”，但除此之外就一片茫然了。其实备孕期，身体上也是有很多准备工作要做的，具体来说分为三个方面：
