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天天锻炼身体好?当心这些运动毁了你的膝盖!

时间:2020-06-05 15:21:49 栏目:养生





介绍


大型综合性三级甲等病院

承担中央保健医疗义务和

国度卫生应急救援队义务


人才


博士和硕士生导师200余人

副高级手艺职称以上500余人

硕士研究生学历以上1000余人


擅长


呼吸与危重症医学科、疼痛科、
风湿免疫科、内渗出科

胸外科、老年医学科
急诊医学科、中医肺病科
中医风湿病科、中西医连络肿瘤内科
肛肠科、临床护理专业等科室及专业
被评为国度临床重点专科培植项目


介绍


医学博士,教授,主任医师,硕士研究生导师。现任中日友好病院针灸科主任。兼任北京大学医学部教授,北京中医药大学教授,中华中医药学会针刀医学分会常委兼副秘书长,北京中医药学会针刀医学专业**副主任委员,北京针灸学会常委,中国针灸学会微创针刀专业**副秘书长,北京针灸学会针灸手艺专业**副主任委员等职。


擅长


慢性软组织疾病与疼痛的诊断与治疗(针刀),包括:枕部神经卡压综合征(头痛) 足跟痛、肩周炎、各部位腱鞘炎及腱鞘囊肿、网球肘、学生肘、膝周软组织危险、膝关节骨性关节炎、腰背部韧带危险、第三腰椎横突综合征、、腰椎间盘凸起症、颈椎病、各类皮神经卡压症、各部位滑囊炎、腕管综合征等。




珍爱膝关节:①要经常变换姿势,切忌一个动作老半天。②要做好保暖防寒。夏天不要猛吹空调。③尽量少扭转膝关节。④中老年人,尤其是半月板危险或骨关节病的患者,必然不要爬山爬楼梯或许蹲着擦地板。
保养膝关节:①好好静养。多少老年人闲不住,老在家里擦地搞卫生。这些活动看似微小,实则会对膝盖造成严重危险。②勤做自我按摩。坐着的时候,可以轻轻按摩膝盖周围,以促进膝部血液轮回。③拍浮是膝关节危险患者最好的运动选择。拍浮时,膝盖几乎完全不负重。此外,拍浮有助于减肥,从而减轻膝盖的肩负。



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