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怎样能清除肠道宿便,怎样清除肠道湿热

时间:2022-08-30 12:45:55 栏目:养生

肠道是人体最大的消化器官,也是人体最大的排毒器官。一旦肠道“垃圾过多”,出现问题,人体会有各种不适症状出现。所以一定程度上,肠道可以说是反映健康状况的“晴雨表”。

日常生活中,很多人不忌口,成天胡吃海喝、大鱼大肉、滥用抗生素、乱补保健品等,导致肠道“垃圾”成堆,肠道功能紊乱,引发一系列不适症状,如:①便秘,排黑便,排便时肛门出血等。②急、慢性腹泻,导致大便不成形、水分增加、排便次数也增加。③排便有偏酸恶臭味。④放屁很臭。⑤口臭。⑥皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况出现。

实话告诉你:牢记“洗肠六步操”,扫走肠道垃圾不是梦!

其实,守护肠道健康就是保护了我们身体防御疾病侵袭的一道屏障,生活中应该这样给肠子“洗洗澡”。

1.补充足量的水分

每天喝2000-2500毫升白开水,是最自然、最健康、最直接的清肠方式。尤其清晨喝水很重要,早起洗漱完毕后,喝两杯温开水,不仅可补充夜间流失的水分,还可刺激肠道功能恢复活力。

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2.多喝酸奶

酸奶中除了有丰富的钙质,还富含益生菌,能调理肠道菌群,净化肠胃,预防过敏性肠综合症、炎性肠综合症等肠道疾病。但是需要注意是,稀释的酸奶和酸奶饮料,效果并没有稠酸奶好,购买时应该注意。

3.多吃苹果

苹果中所含的半乳糖醛酸、果胶,能将肠道中的毒素降至最低。另外,其中的可溶性纤维素,能有效促进宿便的排出,保证肠道循环正常运转。而且,苹果皮中富含抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。因此,建议吃苹果最好带皮吃!

4.多吃海带

医学专家指出,海带是碱性食物,含有丰富的碘可促进三酸甘油酯的代谢。而富含的褐藻胶由于含水率高,在肠道内能形成凝胶状物质,有利于毒素物质排出。

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5.多运动,少熬夜

坚持身体锻炼,每周5天,每天1小时左右;保持心情愉悦;避免熬夜;睡前一小时喝一杯温的蜂蜜水。

6.按揉天枢穴

定位:坐位或仰卧位平脐,脐旁左右开2寸(中指第二指节掌侧的长度是1寸)为天枢穴。

方法:便秘者每天清晨排便前,用一手掌根,先按揉右侧天枢约1分钟,再按揉左侧天枢1分钟。休息2~3分钟再进行左右按揉一次,待感觉到肠蠕动加强产生便意时就可以停止了。无便秘者也可每日清晨排便前进行天枢穴按按揉,以促进肠蠕动,保证肠道畅通。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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