有些人身轻如燕，有些人却大腹便便，吃得进去但排不出来，长期的积压会造成身体的负担，影响身体的健康，还会诱发许多肠道疾病，所以清肠道，保持肠道可是很重要。
对于大多出现便秘问题的人群都有不爱喝水的情况，水对人体相当重要，足量的水分有助通肠道，也只有足量的水才能发挥膳食纤维的作用，起到润肠道通便的效果，梨、苹果、胡萝卜、海带等都含有丰富膳食纤维，有利于肠道蠕动，其中梨含水量高，能抑致癌物质对肠道的伤害，保持肠道和心血管健康。
几道健康好吃的润肠、通肠道菜肴简单健康，对保护肠道健康可是有不少好处。
胡萝卜苹果汁
食材： 胡萝卜、苹果、柠檬、蜂蜜、纯净水
1. 胡萝卜、苹果分别去皮切小块
2. 准备一半柠檬
