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“马博士健康团”是由营养学专家马冠生博士领衔组建的、致力于营养健康知识传播的团队。成员是从事营养科研工作的科研研究人员。团队将用最接地气的方式与公众分享前沿、专业的营养健康知识,促进公众健康。
工作再忙,也要留出时间、创造机会进行运动。这里说的运动,并不是指特别正式的运动项目,只要是能让身体活动起来,让呼吸加快、心跳加速的活动都可以,都叫做身体活动。这样,就可以在一天的任何时间通过不同的方式让身体动起来。
1、利用上下班时间进行运动
出门尽可能地少开车、坐车、乘电梯,利用上下班时间,增加走路、骑自行车、登楼梯的机会。把身体活动融入到工作和生活中,如坐公交车,提前一站下车;每周少驾车,,骑车上班或走路上班。
2、上班时减少久坐时间